El sueño es esencial para el desarrollo saludable de todas las personas, por supuesto, de los recién nacidos también. Como asesora del sueño infantil, entiendo la importancia de un descanso adecuado y deseo compartir algunos consejos prácticos para ayudarte a establecer rutinas de sueño efectivos para tu bebé recién nacido ( de 0 a 6 meses).
Es importante entender que los recién nacidos pueden llegar a dormir de 14 a 17 horas a lo largo del día: lo hacen en periodos cortos, despertándose para comer. A medida que son más grandecitos, pasarán más tiempo despiertos (ventanas de sueño), interesándose por su alrededor o haciendo “monerías” para sus papás.
Las primeras semanas
El sueño de los recién nacidos es “caótico”. Con bebés días o semanas no podemos ponernos estrictos con los horarios de comidas o sueño: duermen cuando quieren y comen cuando quieren. Acaban de llegar al mundo y ni siquiera distinguen el día de la noche. Probablemente necesiten estar en brazos, se han pasado 9 meses dentro de la barriga de mamá, no podemos pretender que se conviertan en “seres independientes” de repente.
Por estos motivos tampoco recomendamos hacer planes de sueño con bebés recién nacidos, si no con bebés a partir de 6 meses, cuando su ritmo circadiano se ha establecido, tienen unas ventanas regulares y las rutinas e higiene de sueño, aplicado de manera respetuosa van a dar sus frutos.
A partir del primer mes
Notarás que tu bebé pasa más tiempo despierto. Ahora sí, podemos empezar a hacer “cositas» para que tu bebé vaya durmiendo mejor. Siempre entendiendo que es un bebé muy pequeñito que su ritmo circadiano todavía no ha “madurado”.
Consejos para que ayudes a tu Baby recién nacido a dormir mejor:
- Establece rutinas: Los bebés se sienten más seguros y cómodos cuando tienen una rutina establecida. Crear un ambiente tranquilo y relajado antes de dormir puede ayudar a reconocer que es hora de descansar. Esto puede incluir actividades suaves, como bañar al bebé, cambiarle el pañal o cantarle una cancioncilla antes de ponerle a dormir. En este post, te explico mejor las rutinas para que tu peque duerma mejor.
- Observar los signos de sueño: Cada bebé tiene señales individuales que indican que está cansado. Estos signos pueden incluir bostezar, frotarse los ojos o perder interés en su entorno. Estar atentos a estas señales y acostar al bebé cuando muestre signos de sueño puede facilitar el proceso de dormir.
- Crear un entorno propicio para el sueño: La comodidad del bebé es fundamental para que pueda dormir bien. Asegúrate de que la habitación esté tranquila y a una temperatura adecuada, a oscuras (a partir de los 4 meses), antes de este tiempo, con la luz natural, ya que es muy buena para la producción de melatonina, ya que hasta los 3 meses la melatonina que tienen es el resto de la placenta de la mamá. A partir de los 6 meses, podrás utilizar una manta o un peluche reconfortante puede proporcionar seguridad y ayudar al bebé a relajarse.
- Llevar un orden: Hasta los 4´5 – 5 meses, no se podrá establecer un horario porque son muy pequeñitos. Pero sí que podemos hacer cada actividad en el mismo orden cada día, por ejemplo: le damos la toma, le duchamos, le ponemos la cremita, le cantamos una canción y a dormir.
- Evitar la estimulación antes de dormir: Evita la sobreestimulación del bebé justo antes de acostarlo. Las luces brillantes, los sonidos fuertes y el juego activo pueden dificultar que el bebé se relaje y se duerma. En cambio, opta por actividades tranquilas y calmadas antes de la hora de dormir para preparar al bebé para el sueño.
El descanso adecuado de un recién nacido es fundamental para su crecimiento y desarrollo saludable.
Le ayudará a tener una mejor actitud y comportamiento, además de, mejorar su capacidad de lenguaje, aprendizaje y memoria.
Así que, papis, os recomiendo vigilar muy de cerca el sueño del peque, pues dormir bien desde su nacimiento, tiene muchos beneficios para el futuro.
Como asesora del sueño infantil, recomiendo establecer rutinas de sueño consistentes y crear un entorno propicio para el sueño. Si necesitas ayuda adicional, no dudes en contactarme para obtener asesoramiento personalizado sobre el sueño de tu bebé.
Recuerda que cada bebé es único y puede haber variaciones en la forma en que responde a los diferentes métodos de sueño. Si tienes preocupaciones sobre el sueño de tu bebé, es importante consultar con un profesional de la salud o un asesor del sueño infantil para obtener orientación específica para tu situación.
¿Tienes un bebé de 0 a 6 meses?
Esta guía es para ti, Escondite. Con ella entenderás la evolución del sueño de tu peque y las etapas por las que irá pasando. Se habla de hábitos de sueño saludables, el ambiente de sueño, la primera regresión…