05 Abr ¿Por qué debemos acostar a nuestros bebés entre las 19:30 y las 21?

Uno de los aspectos fundamentales en el desarrollo de los bebés es el sueño. La calidad y la cantidad de descanso que reciben durante sus primeros años de vida juegan un papel crucial en su crecimiento físico, cognitivo y emocional. Acostar temprano a los bebés no solo les proporciona la cantidad adecuada de sueño, sino que también les permite seguir su ritmo natural de descanso. 

En este post, te cuento algunos de los beneficios de establecer una hora de dormir temprana.

Facilita la liberación natural de melatonina: Como mencioné anteriormente, entre las 19:30 y las 21:00, nuestros pequeños liberan la hormona melatonina de manera natural. Esta hormona es crucial para regular el ciclo de sueño-vigilia y promover un sueño profundo y reparador. Al acostar al bebé durante este período óptimo, estamos aprovechando su ritmo biológico natural para fomentar un sueño de calidad.

Posible reducción de despertares nocturnos: Establecer una rutina de sueño consistente ayuda a entrenar el reloj interno del bebé. Esto puede resultar en menos despertares durante la noche, ya que el cuerpo del bebé se adapta a dormir durante períodos más largos y sin interrupciones. Si mantenemos un horario constante y respetamos la franja horaria recomendada, es probable que experimentemos una mejora gradual en la calidad del sueño nocturno.

Prevención de desvelos y despertares tempranos: Acostar al bebé dentro de la ventana horaria sugerida puede ayudar a prevenir estos problemas al establecer un patrón de sueño regular y predecible.

Tiempo para ti, para vosotros: Establecer un horario de sueño adecuado para el bebé también significa que tendréis tiempo para vosotros mismos.  Esto puede significar adelantar trabajo, disfrutar de momentos de tranquilidad o simplemente descansar y recargar energías. Un bebé que duerme bien permite a los padres cuidar de sí mismos, lo que es esencial para su bienestar general.

Si estás luchando con los problemas de sueño de tu bebé, no esperes más. Implementa una rutina de sueño coherente y acuesta a tu bebé entre las 19:30 y las 21:00 para disfrutar de los beneficios de un sueño reparador. 

Recuerda, cada bebé es único y puede tener diferentes necesidades de sueño, por lo que es importante adaptar las recomendaciones a las necesidades individuales de cada familia.¡Contacta conmigo!

Ahora ya sabes qué contestarle a quién te digo: ¿Tan pronto se acuesta el niño?